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Slept a bit better last night. Workout this morning went really well -- ran almost 3.75 miles in 35 min. Headed out hiking tomorrow.
Be Happy!
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71.9 公斤
最近减少: 66.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2328 千卡
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脂肪: 125.71克 | 蛋白质: 166.56克 | 碳水物: 142.66克.
早餐: Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Broccoli, Pork Roast, Hard-Boiled Egg, Mushrooms, Ranch, Parmesan, French's Mustard, All Natural Roasted Turkey Breast, Fresh Mozzarella, Spinach. 晚餐: Rum, Cabbage, jell-o lime, Coconut cream, Rice noodles, Crab, chicken broth. 小食/其他: Bold Jalapeno Smokehouse, Sugar Free Dark Chocolate, Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2664 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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