yarjo的日记, 2019年01月11日

在2019年01月11日体重纪录（没有日志纪录）

68.8 公斤最近减少: 3.2 公斤. 还有: 12.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月11日:

1224 千卡

脂肪: 61.59克 | 蛋白质: 64.72克 | 碳水物: 119.30克. 早餐: Café con Leche, Azucarera Azúcar Moreno de Caña Integral. 午餐: Berenjenas Rellenas. 晚餐: Alcachofas Cocidas (Frescas), Philadelphia Queso para Untar. 小食/其他: Azucarera Azúcar Moreno de Caña Integral, Hacendado Fresa o Freson, Café con Leche. 更多的......

1890 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 休息 - 13 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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