FluffynotFat58的日记, 2019年01月10日

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123.6 公斤最近减少: 1.8 公斤. 还有: 32.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月10日:

1407 千卡

脂肪: 32.91克 | 蛋白质: 49.34克 | 碳水物: 230.70克. 早餐: Coffee with Cream and Sugar. 午餐: presidents choice 4 fruit blend frozen fruit, No name 1% yogurt, liquid honey, orange juice, cinnamon. 晚餐: Coffee with Cream and Sugar, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Shepherd's Pie with Beef. 小食/其他: Coffee with Cream and Sugar. 更多的......

3442 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 9 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加5.1 公斤

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