在2019年01月10日体重纪录（没有日志纪录）
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83.9 公斤
最近减少: 36.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1173 千卡
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脂肪: 48.91克 | 蛋白质: 84.72克 | 碳水物: 105.07克.
早餐: Sundown Vitamina C, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Natville Manteiga com Sal. 午餐: Kisabor Molho para Salada Mostarda e Mel, Copacol Posta de Tilápia, Cebolinha Verde, Pimentão Amarelo, Pimentão Verde, Batata Doce, Cenouras, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Rúcula, Café com Açúcar, Tomates Cereja, Molho de Tomate. 晚餐: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Elegê Leite UHT Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar. 小食/其他: Avelã, Qualitá Nozes sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café com Açúcar, Café com Açúcar. 更多的......
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3847 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时 和 31 分钟, 上班 (工作) - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 徒步旅行 - 2 小时 和 32 分钟, 休息 - 5 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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