在2019年01月9日体重纪录(没有日志纪录)
|
92 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1810 千卡
|
脂肪: 45.68克 | 蛋白质: 147.40克 | 碳水物: 195.50克.
早餐: Huevo, Mantequilla, Super Pollo Pechuga Deshuesada. 午餐: Tomates, Arroz Blanco, Papa Asada, Carne de Pavo (Cocida, Asada). 晚餐: Papa Asada, Carne de Pavo (Cocida, Asada), Fanta Fanta, Lechuga, Mi Tierra Avena Integral. 小食/其他: Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Zanahoria Cocida. 更多的......
|
|
2859 千卡
|
运动:
举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
|
|