在2019年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1199 千卡
|
脂肪: 43.23克 | 蛋白质: 44.16克 | 碳水物: 165.89克.
早餐: AdeS Ades Chocolate, Cerejas Doces, Manteiga (com Sal), Jasmine Pão Multigrãos sem Glúten. 午餐: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Purê de Inhame, Ratatouille, Molho de Tomate, Repolho Refogado, Pronto Light Carne de Soja Moída, Omelete, Arroz Branco, Tomates, Alface, Feijão Preto, Do Bem Suco de Tangerina Integral. 晚餐: Yos Iogurte Grego Mirtilo. 小食/其他: Noe Biscoitos Biscoito Amanteigado, Pan Pão de Mel, Exceed Protein Bar Low GI Milk Toffee, Exceed Protein Bar Crunch Dulce de Leche, Exceed Protein Bar Cookies'n Cream. 更多的......
|
|
2347 千卡
|
运动:
健身 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 12 分钟, 休息 - 5 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|