在2019年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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67 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1291 千卡
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脂肪: 41.95克 | 蛋白质: 74.36克 | 碳水物: 159.27克.
早餐: Jasmine Pão Multigrãos sem Glúten, Piá Yos Grego Morango, Manteiga (com Sal), Cerejas Doces. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco, Cenouras Cozidas, Tomates, Alface, Feijão Preto, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Suco de Limão. 晚餐: Salgadinho de Festa, Proteína de Soja Isolada, Sorvelândia Sorvete Torta Alemã, Cerejas Doces, Nutrilatina Diet Shake Woman Morango com Amora, AdeS Leite de Soja Original. 小食/其他: Exceed Protein Bar Low GI Milk Toffee, Integralmedica Whey Bar Protein Morango com Cobertura de Chocolate. 更多的......
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2084 千卡
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运动:
Lavar louça, arrumar mesa - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 12 分钟, 看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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