wondercris的日记, 2019年01月8日

Unido a dieta cetogénica, desde primeros de octubre, hasta ahora me va muy bien. Lo he ido introduciendo en mi rutina lentamente, desde el 12/12 inicial hasta 36/1 actual, dos veces por semana, combinando varios. En 15 días lo intentaré con 72/1 combinado con 12/12, para seguir experimentando.  

para empachos y retenciones es genial. para el peso yo no noté diferencia, pero sí reduje la ansiedad por la comida. 

Woww acabo de ver tu perfil y lo tienes todo super estudiado !! Qué crack! Yo de momento quiero intentar hacer un día a la semana 16 h de ayuno a ver que tal me va 

Si reduce la ansiedad por la comida ya me merece la pena, porque tengo para dar y regalar 😥 

Quizás estás comiendo demasiado pocas calorías, 1200-1300... qué altura tienes? muévete más para poder comer un poco más. el ayuno hace que hagas comidas más grandes (mismas kcal, menos comidas) y por eso ayuda a tener menos ansiedad. Mucho ánimo. 

Calorías... a groso modo se resume en eso, bueno eso y ejercicio, si solo cuidas la alimentación seguirás siendo "fofi-sano" // Ni ayunos ni cetogénica, no hay milagros y mucho menos es recomendable para todo el mundo. // Y por Dios... ayunar no significa consumir pocas calorías (el organismo necesita un mínimo para subsistir) de hecho ese déficit calórico debería producirse por un aumento de la actividad y no por una reducción en la ingesta (aquí vienen los trastornos alimenticios y déficits en nutrientes) 

Creo que va a ser por la calorías, aun que debo de reconocer que me cuesta llegar a las que debería comiendo sólo comida saludable.. (tengo que aprender a disfrutar del nuevo hábito y mejorar en la cocina.. 😅) Y lo del deporte totalmente, ambos van unidos de la mano.  

si te cuesta llegar porque no puedes comer más cantidad, pon grasas saludables como frutos secos o quesos, que te los comes sin darte cuenta y le van muy bien al metabolismo.