在2019年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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102.8 公斤
最近减少: 17.2 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2930 千卡
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脂肪: 113.22克 | 蛋白质: 231.84克 | 碳水物: 249.83克.
早餐: Banan, Pomarańcze, Peak Delicious Whey Protein, Ciasteczka owsiane z białkiem, Domowe frankfurterki, Jajko, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 午餐: Peak Delicious Whey Protein, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Jogurt, Musztarda, Koncentrat Pomidorowy, Majonez, Ser Gouda, Biedronka Bułka Pszenno-Żytnia, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Pleśniak, Janex Kasza Jęczmienna Mazurska, Pietruszka Gotowana, Gotowane Marchewki, Piątnica Śmietana 18%, Bulion z Kury/Kurczaka. 更多的......
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3810 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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