在2019年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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97.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 17.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2968 千卡
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脂肪: 118.35克 | 蛋白质: 110.73克 | 碳水物: 367.27克.
早餐: Agua del Grifo, DIA Tortitas de Arroz Integral, Don Simón Bebida de Soja Ligera. 午餐: Manantial la Serreta Agua Mineral Natural, Sal, Huevos Guillen Huevos de Gallina Criadas en el Suelo, Hacendado Pan Tostado Integral, DIA Champiñones Laminados, Hacendado Salsas Frescas Carbonara, Hacendado Arroz Redondo. 晚餐: Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0% MG, Don Simón Tinto de Verano Sabor Limón 0%, Hacendado Patatas Fritas Sabor Huevo Frito, Hacendado Pan Tostado Integral, Ajo en Polvo, Pepino (Pelado), Tomates, Diamir Aceite de Oliva, Mercadona Lechuga Iceberg Lavada. 小食/其他: Elpozo Salami Montañés, DIA Queso Fundido en Lonchas, ElPozo Mortadela de Pavo, Hacendado Pan Tostado Integral, Hacendado Chocolate Extrafino con Leche y Avellanas, Hacendado Tortitas de Maíz, Dolis Caramelos de Nata sin Azúcar, Dolis Caramelos de Café sin Azúcar, Agua del Grifo. 更多的......
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3160 千卡
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运动:
家务 - 45 分钟, 驾驶 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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