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hari ini mulai lagi setelah 2 minggu berpuas2 diri. semangat!!!
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58.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1156 千卡
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脂肪: 60.71克 | 蛋白质: 66.44克 | 碳水物: 86.84克.
早餐: Paha Ayam, Mentimun (dengan Kulit). 午餐: Nasi Putih. 晚餐: Bimoli Minyak Goreng, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Kulit Ayam, Pizza dengan Daging dan Sayuran, Sayur Asem, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Cuka. 小食/其他: Kulit Ayam, Diabetasol Sweetener, Kopi, Kerupuk Asin, Kue Pukis. 更多的......
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1521 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, HIIT - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加3.9 公斤
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