|
Minta saran, biar bab lancar harus konsumsi apa? Kalori perharian biasa 900 an, udh suka olahraga hit cardio 20 menit, udh 3 harian kl mw bab hrs di paksa :(
|
50 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
998 千卡
|
脂肪: 39.16克 | 蛋白质: 78.68克 | 碳水物: 87.00克.
早餐: Kepala Djenggot Teh Hijau. 午餐: Es Krim, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Kerupuk Makanan Ringan, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). 晚餐: KFC Original Recipe Chicken, Sayur Asem, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Merah. 小食/其他: Risoles. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Banyakin serat dan air putih kak. Kalo aku cocoknya pake pepaya, bab lancar 2 hari sekali.
|
Air putih udah bnyak dlm sehari, cuman buah sama sayur jarang, atau ngaruh juga ya k bab ga lancar?
|
Oh iyaa..
Tubuh kita butuh serat dan karbo buat "menggumpalkan" ampas makanan di dalam usus kak.
|
Coba gugling tentang serat larut (soluble fiber) dan serat tidak larut (insoluble fiber) , keduanya dibutuhkan oleh tubuh kita.
|
Aku jg gitu sis. Susah mau bab .kasang 3-4 hari.tapi dalam 1 minggu ini aku mnum teh hijau. Dan alhasil jadi pup hari sekali.
|
|
|
|
|