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ilkrenk
日记
2019年01月6日
ilkrenk的日记, 2019年01月6日
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在2019年01月6日体重纪录(没有日志纪录)
75.1 公斤
最近减少:
7.7 公斤
.
还有:
0.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年01月6日:
1573 千卡
脂肪: 87.57克 | 蛋白质: 39.70克 | 碳水物: 159.42克.
早餐:
Limon Suyu, Karışık Tahıllı Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Avokado.
晚餐:
Pastavilla Pesto, Nuh Ankara Spagetti Tam Buğday .
小食/其他:
Çerezya Çiğ Fındık, Haşlanmış Nohut.
更多的......
2121 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 3 小时 和 42 分钟, 休息 - 12 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.6 公斤
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