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1147 千卡
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脂肪: 36.31克 | 蛋白质: 62.07克 | 碳水物: 143.81克.
早餐: 里仁 黑芝麻粉, 水煮蛋, Vitaila 黑可可奇亞子燕麥脆片, 米森 有機無麩質大燕麥片, 無糖豆漿, 日卜力 花生醬巧克力烤燕麥. 午餐: 咖喱薯仔, 炒紅蘿蔔, 榨菜, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 油菜, 咖喱雞, 蘿蔔糕, 糙米飯. 晚餐: 纎莉子 藜麥番茄圓餅, Daily Boost 黑可可藍莓蛋白質酥脆麥片, 涼拌黑木耳, 洋蔥, 全家 黑胡椒毛豆, 芥菜, 大頭菜. 小食/其他: Daily Boost 雙倍可可蛋白酥脆穀物, 桂圓乾, 黃金藜麥堅果脆丸子 黃金藜麥堅果脆丸子, 橙子. 更多的......
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1392 千卡
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运动:
快走 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
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