|
Starting to feel a bit better today – although looks like it will be a stressful day at work.
Be Happy!
|
71.9 公斤
最近减少: 66.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2152 千卡
|
脂肪: 120.69克 | 蛋白质: 186.89克 | 碳水物: 124.88克.
早餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Hard-Boiled Egg, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, Franz 12 Grain, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Chicken Breast. 晚餐: extra sharp cheddar, Young Green Onions (Tops Only), chicken, Egg, Unseasoned Rice Wine Vinegar, Bamboo Shoots, Pork, Cabbage, Carbmaster Pear, Cottage Cheese, La Tortilla Factory Carb. 小食/其他: Sugar Free Dark Chocolate, Bold Jalapeno Smokehouse, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. 更多的......
|
|
2538 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 35 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加5.7 公斤
|