Dia de recomeçar! Uma frase para reger o ano de todos: “Não negocie com a mediocridade, seja irrazoável!” E com esse espírito de “chega de desculpas”, recomeço minha batalha contra mim mesma! Bom 2019 para todos!
|
96.7 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 26.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1095 千卡
|
脂肪: 8.53克 | 蛋白质: 35.97克 | 碳水物: 213.44克.
午餐: Salada de Folhas, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 小食/其他: Club Social Sabor Pizza, Del Valle Suco de Maracujá. 更多的......
|
|
3523 千卡
|
运动:
Cross Training - 1 小时 和 1 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|