在2019年01月3日体重纪录(没有日志纪录)
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127 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 47 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1949 千卡
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脂肪: 78.62克 | 蛋白质: 84.19克 | 碳水物: 248.65克.
早餐: Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Whole Wheat Pita Bread, Taanayel Labneh Baladieh, Turkish Coffee. 午餐: Radishes, Whole Wheat Pita Bread, Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked), Boiled Potato, Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. 晚餐: Red Tomatoes, Feta Cheese, Halloumi Cheese, Whole Wheat Pita Bread. 小食/其他: Custard-Apple (Bullock's-Heart). 更多的......
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4154 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 跑步机 - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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