在2019年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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59.8 公斤
最近减少: 15.9 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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974 千卡
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脂肪: 63.92克 | 蛋白质: 72.07克 | 碳水物: 24.83克.
早餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Маслозавод Нытвенский Масло Крестьянское Сладко-Сливочное, Amthai Кокосовое Молоко, Doppel Herz Омега 3-6-9, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Кофе (Растворимое), Стожок Сметана 15%, Творожная запеканка. 午餐: Грудка куриная, Оливье. 晚餐: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Огурец (без Кожуры), Маслозавод Нытвенский Кефир 2,5%, Петрушка, Лето Укроп Свежий. 小食/其他: Компас Здоровья Семена Льна, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
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2541 千卡
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运动:
做爱 - 20 分钟, 徒步旅行 - 50 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 洗碗 - 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 看电视 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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