restiriyandina的日记, 2019年01月2日

setuju nih. diet bukan berarti gag makan. diet artinya mengatut pola makan lebih baik lg. 

Setuju bgt kak. Masi banyak disini yg ga makan apa2 saya jd super gemessss hiks :( 

Diet pola makan, kalo cuma makan tadi sembarangan bukan diet namanya, berpola.  

klo ngitung bmr daan tdee yg bnr gmna ya ka? tlong bntuannya. msh baru pake fs dan msh bngung. 

@Badrus Zaman iya kak, Dalam dunia kedokteran, makan kita sehari2 diberi istilah diet kaka, kebetulan saya belajarnya seperti itu. Oleh krn itu, mau berpola atau tidak asupan makanan sehari2 tetap disebut diet kak 😁😁 

@fucusherrbgcs kaka bisa buka di gugel tdeecalculator.net, disana lengkap bgt. Sudah dia hitungkan kalo kaka mau cutting (kalori defisit) juga kak 🤗🤗 

Diet itu mengatur pola makan,sederhana nya, misal ada masalah kesehatan, dokter pasti bilang makannya kamu harusnya diet(mengatur pola makan), ga ada dokter bilang '' makannya kamu harus makan''.  

Mungkin harus banyak belajar lagi  

:)  

@badrus zaman betul bgt kaka, poin yg saya share td seperti ituu. Semangat trs kaakkk 🤗🤗🤗 

@resti @ms orange ok ka, aku uda dapet hasilnya. Tp d stu cma ada BMI dan BMR, dan jumlah kalori yg harus dimakan. TDEEnya ga ada. Selanjutnya aku plih yg cutting. Disana ada 3 plihan moderate carb maintenance, low carb, and higher carb. Bs bntu saran aku plih yg mana? Dan TDEEnya itu yg mana? Maaf banyak nanya. 

kalau sehari makan, sehari tidak sama sekali, begitu seterusnya, masih disebut diet tidak? 

@banusnp intinya gini kak, tubuh kita per harinya membutuhkan kalori untuk hidup, artinya untuk hidup adalah untuk fungsi organ tubuh kita sendiri, badan membutuhkan kalori untuk sel2 tubuh bermetabolisme, untuk fungsi otak fungs jantung, paru2, dsb. Jika lama2 pola makan kaka tidak benar, yg terjadi tubuh akan rusak krn kerjanya dipaksa krn ia sendiri tidak ada energi utk bekerja. Orang puasa pun pada bulan ramadhan disunahkan sahur dan berbuka kak. Gitu aja si intinya. 😊😊😊 

@fucusherrbgcs angka tdee muncul di atas2 kak dia bilangnya "maintenance calorie" , itu adalah tdee kakak. Pd saat cutting memang perlu diperhatikan makronutrien nya, cuman kalo buat yg baru2 menurut saya latihan menjaga asupan kalori di kalori defisit dulu. Tapi kalo kakak mau lgsg hitung2an makronutrien, tiga2nya gak ada yg salah kak, cocok2an. Cobain yg di moderate carbs dulu aja kak. 😊😊  

@resti klo misalnya karbo uda terpenuhi, lemak dan protein hampir penuh tp AKGnya masih jauh, sebaiknya makan sampai AKG terpenuhi atau stop ka?  

@restri saya kasihan sama orang orang pas jaman dulu, bapak bilang cuma makan sekali besoknya ga makan, puasa, minum air doang,  

@banusnp kalau jaman dulu memang tidak bisa makan sehari. Bukannya karena tidak mau mengatur makan. Diet mengatur pola makan, kalau gag bisa makan apa yang mau diatur? Yah memang karena keterpaksaan makannya gag bisa makan. Sekarang yang bisa makan setiap harinya harusnya bisa mengatur pola makannya, seharusnya bersyukur bisa makan setiap hari dan seharusnya mengatur pola makan yang baik. Karena. Harusnya malu dengan orang jaman dulu yah makan sangat susah. Ibaratnya kalau tidak mau mengatur pola makan serasa tidak bersyukur karena bisa makan setiap hari.  

@fucusherrbgcs saya ttep makan sampe akg terpenuhi. Soalnya kasian badan saya kak, butuh kalori buat kerja sel dan organ tubuh 😁😁 

Pagi hr baik ga mengkonsumsi smoothie bowl ka? 

@fucusherrbgcs Untuk pagi hari yang penting konsumsi karbohidrat kompleks kak, mau smoothie bowl ta masalah kak. Cuma yg harus dihindari adalah makanan yang indeks glikemik tinggi, contoh makanannya bisa kaka googling. Krn makanan tsb akan cepat menaikan kadar gula darah, maka insulin akan melonjak dan kmdian gmpang terjun bebas : itu knp kadang makan nasi putih pagi2 akan cepet laper kak.