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Evoluzione di calorie e peso in un anno e 3 mesi da quando ho scaricato fat secret!! Ma l'evoluzione piú importante è stata a livello mentale, ho imparato ad essere piú consapevole, a nutrire il mio corpo come si deve mangiando a dovere. Obbiettivo 2019:
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1659 千卡
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脂肪: 38.45克 | 蛋白质: 100.57克 | 碳水物: 209.99克.
早餐: Fage Yogurt Greco Total 0%, Conad Fiocchi di Avena Biologici, Verival Bio Fiocchi d'avena, Prozis Oatmeal Chocolate Chip, Fichi, Melinda Mela, Quinoa Soffiata Biologica, Bio Riccioli di Crusca, Crema di Mandorle Sgusciate "Amandino", Cacao Magro. 午餐: Mutti Passata di Pomodoro, Delverde Linguine Integrali, Monini Olio Extra Vergine di Oliva, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt. 晚餐: Finocchio Crudo, Eridanous Bulgur, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Fesa di Tacchino. 小食/其他: Melinda Mela Golden, Pere, La Molisana Farina di Semola Integrale, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Aziende Campobasso Farina di Mandorle, Farina di Cocco, Chocolat Stella Cacao 100%, Albume d'uovo Pastorizzato, Fage Yogurt Greco Total 0%. 更多的......
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 评论
si continua ad aumentare kcal derivanti da carbo soprattutto per raggiungere il mio TDEE e poi vedremo...to be continued...💪🔛🔜
2019年01月1日 会员：: giorgiaindia
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2019年01月1日 会员：: giorgiaindia
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Più o meno uguale a te! Bravissima so che non è facile! ❣
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Mel 🤩...hai ragione, é difficile abituare il corpo a mangiare di piú, a essere "affamato"!!
Ce la faremo 💪...tempo al tempo!!
2019年01月2日 会员：: giorgiaindia
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Brava Giorgia, continua così, nessuna paura! 👏💪
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Psychedelic grazie mille per il supporto ☺
2019年01月2日 会员：: giorgiaindia
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2019年01月2日 会员：: giorgiaindia
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Consigli per chi vorrebbe intraprendere un percorso simile? Bravissima, davvero 🎉🎊
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Ciao Ka! La prima cosa che ti consiglio é di conoscere il tuo punto di partenza! Poi ti consiglio di calcolarti quanto realmente dovresti assumere nella giornata in base a ciò che fai durante il giorno. In base a questo, se sei sopra il tuo fabbisogno, devi tagliare le calorie e aggiustare per bene i macro. Se invece assumi troppo poco allora devi iniziare ad aumentare le calorie piano piano, di settimana in settimana. Anche qui devi settare i macro in base a ciò che il tuo corpo richiede. La risposta all'aumento calorico é diversa da persona a persona, io ho perso tanto adipe e mi sono asciugata perdondo nulla o quasi di muscolo, ma non é detto che il tuo corpo risponda allo stesso modo. Potresti all'inizio prendere anche qualche chilo oppure no, potresti perderne tanti, dipende, e ogni volta devi aggiustare il tiro a seconda di come risponde il tuo corpo! 😊😊
2019年01月2日 会员：: giorgiaindia
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Ciao a tutti! Come faccio a calcolare correttamente I macro? Io faccio 40 30 30 ma mi sembra di non vedere risultati!
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