Yanzhero的日记, 2019年01月1日

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78.5 公斤最近减少: 8.5 公斤. 还有: 11.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月1日:

1846 千卡

脂肪: 103.57克 | 蛋白质: 282.90克 | 碳水物: 356.99克. 早餐: Beer, Indonesian Chicken Satay, Shumai Dumpling. 午餐: Siang Malam Hainese Chicken Rice. 晚餐: Corn, Chicken Wing. 小食/其他: Champ Sosis Ayam. 更多的......

2742 千卡

运动: 休息 - 15 小时和 34 分钟, 健身 - 1 小时和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟, 跑步机 - 16 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 汗蒸 - 20 分钟. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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