|
сегодня подвожу итоги. с 3 сентября по 31 декабря поставленная цель не достигнута на 1,5 кг.
вес минус 16,5, с 75,7 по 59,2,
обхват груди минус 8 см, с 97 по 89
обхват талии минус 14 см, с 78 по 64 см,
обхват бицепса минус 5 см с 34 по 29,
обхват бедер минус 21 см с 116 по 95 см,
обхват бедра(ляжки) минус 15 см с 66 см по 50 см,
обхват под коленом минус 4 см, с 38 по 34.
рост не изменился так и есть 170 см.
|
59.2 公斤
最近减少: 16.5 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1677 千卡
|
脂肪: 97.53克 | 蛋白质: 87.47克 | 碳水物: 39.82克.
早餐: Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Doppel Herz Омега 3-6-9. 午餐: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Fitness Биокефир. 晚餐: Fitness Time Биокефир, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт. 小食/其他: Мимоза, Martini Шампанское Брют, Оливье, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). 更多的......
|
|
2826 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 徒步旅行 - 40 分钟, 购物 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 7 小时, 洗碗 - 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|