Deya Leony的日记, 2018年12月27日

btw fyi guys aku msh kuliah usia 20th an, soalnya td banyak yg manggil bu di postingan sebelumnya hahahhaa sedih akutuuuu mungkin krn pake kebaya ya hahaha:') 

cpt kak... itu hariannya brp kalori kak? sm olahraga apa?  

Yg kanan keliatan masih muda kayak umur 18/19 😁 kalo yg kiri iya sih kayak ibu2 

berkurang 9 kg itu gimana kak? 

Wahh jd pengeeen.. Makannya selain defisit apa harus bener2 clean ? Trus olga nya apa ? 

gak kok aku juga dr 72 . skrg 67 dalam 3 minggu. wajar2 karna caloridefisit dan olah rgaa tiap hari  

😍 

kayak abg yah kalau gitu 😆 

olahraga nya apa ka? 1 minggu berapa kalin 

Sehari berapa calories kak?  

kak.... bagi bagi donk pola diet kakak.... kakak cantik banget pas kurus an 

bagi dong dek..resepnya..mksih 

tipsnya kk 

Dear all, makasih untuk komen dan likenya... Aku mau sharing cara lose weight ala aku, sebenernya aku jarang olahraga hahaha kadang seminggu sekali kadang dua kali kadang seminggu ga olhrg pokoknya aku semau-maunya ajahhh hihi seriusan, aneh sih tapi alhamdulillah aku bisa losing weight walaupun agak lama hehe. Terus untuk pola makan, aku mengganti sarapanku dg makanan/minuman rendah kalori tapi bergizi (yg dulunya sarapan soto, bubur, nasi goreng bye deh bye). Kemudian makan siangku biasa ya seperti pd umumnya (misal: nasi + ayam goreng + selada/kubis/bayam/lalapan). Terus makan malam pokoknya sebelum jam 6 sore. Terus yg paling penting adl jangan ngemil!!! Kalo mau ngemil buah aja tp yg rendah gula, oiya trs aku makan perhari 1500kalori guys... 

itu tinggi badan berapa 

ka, olahraganya ketat ya? 

minum suplemen atau apa gtu gak kak?  

Brp lma kak?  

mantan auto nyesel inimah 🤣😍💕 

cepaat...