|
До Нового года осталось 4 дня! а я цели добиться не успеваю :( пос авила цель 57,7 к 31.12 сейчас 60,3 думаю - 2,6кг за 4 дня ни как :( жалко и обидно. кжбу не нарушаю, запреты не ем, срывов нет, зажоров нет... так почему так-то. ааааааааа!!!
|
1146 千卡
|
脂肪: 77.58克 | 蛋白质: 79.35克 | 碳水物: 24.81克.
早餐: Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Маслозавод Нытвенский Сметана 20%, Тыквенные Семечки, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое). 午餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Зеленый Чай, Огурец (без Кожуры), Грудка куриная. 晚餐: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Маслозавод Нытвенский Бифилайф, Вемол Йогурт Греческий 6%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Компас Здоровья Семена Льна, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2529 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 徒步旅行 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 睡眠 - 4 小时, 休息 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 看电视 - 5 小时. 更多的......
|
|
 评论
голодание на двое суток прям сейчас, только вода. 30 декабря мало мало еды растительной не вареной. ну и 31 один раз еда - новогодний стол.
|
У меня была такая же фигня.Я худею с 62кг, уже месяц. Первые 2 недели вес стоял. Вообще не хотел уходить.Бывало даже в плюсе была☹️Как только добавила чуть ЖИРОВ!!!(70-75гр/день) по рекомендации тренера и немножко снизила углеводы (90гр/день) вес пошёл на убыль. Сейчас 57,9😊И кушала 3 раза в день без перекусов и пила минимум 1,5 литра волы в день🤗
2018年12月27日 会员：: Kate__Klein
|
У меня в день белки до 70 гр жиры до 80 и углеводы до 30. Калорий примерно 1100-1200
2018年12月27日 会员：: СветланаКалинина
|
У вас за декабрь почти три кг ушло, при таком весе это просто волшебный результат. Или вы хотели больше?
|
Да хотелось бы больше. Если я ставлю цель я добиваюсь ее, если это не получается тогда я думаю что я делаю не так. Вот я и думаю в чем проблема что я делаю не так.
2018年12月27日 会员：: СветланаКалинина
|
Ну что ж, могу только пожелать успехов в поисках причин.
|
уменьшите жиры и больше кардио)
2018年12月27日 会员：: Даша-фитоняша
|
Спасибо всем за советы. Жиры уменьшала, вес вставал. С физической нагрузкой норм. На счёт голодания я против, употребление большего количества воды вызывает отеки. Надеюсь я найду решение. Спасибо за поддержку
2018年12月27日 会员：: СветланаКалинина
|
голод на 2 суток ?у меня не получается так
|
Я нашла свою проблему. Много пью вечером воды, чая зелёного. Вчера на ужин была кружка кефира с клетчаткой и овощной салат, через два часа зелёный чай и все до сна больше ни чего а спать легла в час, ужин как всегда 18.30 часов и Вуа ля минус 900. Кто ищет тот всегда найдет😉
2018年12月27日 会员：: СветланаКалинина
|
|
|