在2018年12月24日体重纪录（没有日志纪录）
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89.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2223 千卡
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脂肪: 71.85克 | 蛋白质: 186.64克 | 碳水物: 197.87克.
早餐: PowerBar Protein Nut 2, PowerBar Protein Nut 2, Manner Original Neapolitaner, Alnatura Sojaflocken, Inkospor Active pro 80 Pistazie, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. 午餐: Manner Original Neapolitaner, Vollkornbrot, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Gut & Günstig Tomatensoße, Nudeln (Gekocht), Heinz Baked Beans, Haribo Gummibären. 晚餐: Manner Original Neapolitaner, Gemischter Salat mit Dressing, GutBio Soja-Schnitzel, Manner Original Neapolitaner, Garden Gourmet Vegetarische Filet-Streifen. 小食/其他: ZEC+ Kickdown, Olimp Kre-Alkalyn, ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, ZEC+ Arginine AKG, ZEC+ Creatine AKG. 更多的......
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3566 千卡
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运动:
拳击 - 30 分钟, 健身 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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