|
Прошло три недели переделала анализ и очень расстроилась... Прям руки опускаются, на калорийности средней за эти три недели Еда: 1976 Кал (жир: 78,28г, Белки: 111,12г, Углев: 201,67г) я поправилась на 0,8 кг ЖИРА!!!!! и потеряла 0,9 мышц!!!! И я даже не могу сказать что я сытая на этой калорийность(((( Блин что не так не пойму!!!! Активность у меня что вообще нулевая... В среднем у меня 10000 шаг в день, 2 плавания бассейне не спешных в неделю и бытовая активность (дома все время что то делаю, даже кино посмотреть не могу... КАК ВСЕ ЭТО ПОНИМАТЬ!!!
|
1937 千卡
|
脂肪: 83.55克 | 蛋白质: 111.97克 | 碳水物: 185.88克.
早餐: Любятово Печенье Тонкое Черничное со Злаками, Густияр Сгущенка с Сахаром, Ашан Кокосовая Стружка, Epica Йогурт Натуральный, Хуторок Творог 1%. 午餐: Говядина Тушеная, Гречка Отварная с Маслом. 晚餐: Щелковохлеб Хлеб Столичный, Магнит Грейпфрут, Ikea Горчица Мягкая, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Рот Фронт Карамель Столичная Любимая. 小食/其他: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Черника, Земляника, Штучки Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Фундуком в Глазури, Яшкино Конфеты Белая Черемуха, Сырок Творожный (с Пониженным Содержанием Жира), Lindt Горький Шоколад 85%, Фруктовичи Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури, Epica Йогурт Натуральный, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная 5%. 更多的......
|
|
 评论
Karpenkofitness, я делала в "СлимХаус" делала.
2018年12月25日 会员：: zimijuli
|
Кстати, ещё, силовые дают прирост мышц, а чем больше у человека мышц, тем больше расход энергии. То есть, сжигается больше калорий.
2018年12月25日 会员：: OnlySeven
|
Avalon75, вот может я и правда ее недооцениваю...:((((
2018年12月25日 会员：: zimijuli
|
OnlySeven, я после бассейна ем не больше чем без бассейна...
2018年12月25日 会员：: zimijuli
|
Самое главное - в ВЕРХНЕЙ части исследования. Сколько аппарат Вам даёт на основной обмен. И только тогда можно прикидывать каким коэффициентом высчитывать поддержку. И надо чтобы этот ПОЛНЫЙ документ посмотрела Малефисента, она Вам объяснит что и как. И да, подготовка очень важна, иначе изменение - просто погрешность в исследовании. Плюс надо учитывать КД, нагрузку, болезни, лекарства... Так что скорее всего просто погрешность.
2018年12月25日 会员：: knopockalv
|
Кнопочка спасибо, попрошу еще Малефисента глянуть... А как готовиться надо? Вроде на тощак, в середине цикла утром примерно в одно и тоже время...
2018年12月25日 会员：: zimijuli
|
Да, ещё, у тебя многовато простых углеводов в рационе и мало сложных. Попорции бжу хорошие, но сами продукты...
Ведь, чтобы иметь качественное (имею в виду мышечное) тело важно что именно поступает в организм.
И с ужина простые углеводы лучше убрать совсем.
2018年12月25日 会员：: OnlySeven
|
knopockalv, переделала фото появилась ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ)
2018年12月25日 会员：: zimijuli
|
Привет, Юль. Крайне странная ситуация, ладно бы просто жировая росла, но мышечная падает. За год на фс всего второй раз такое вижу.
|
ale21691507, а почему вы думаете, что это результат дефицита?
|
|
|