Поднимаю пост для памяти и анализа!!! Оставлю здесь для истории) Почитав умных людей, решила исправить похудения на 1300 и пошла на разгон, сейчас дошла до 2050) Последние 2 недели вес скачет сильно, по совету знающих людей, зафиксируюсь 2050 кк на три недели (от 05.11.2018) вес 60.8, буду смотреть, что дальше, надеюсь в большой плюс не уйду. … Прошла 1 неделя 12.11.2018 вес 61,2 (средняя калорийность 1978) 2 неделя 19.11.2018 вес 61,1 (средняя калорийность 2075) 3 неделя 26.11.2019 вес 60,9 (средняя калорийность 1880) Решила еще посидеть на 2050 калорийности и наверно уйду в дефицит 1800-1900. 4 неделя 03.12.2018 вес 61,6 (+0,7 и это при том что калорийность средняя была 1925) я не понимаю откуда такие +++ может это отеки!!! 5 неделя 10.12.2018 вес 61.9 (+ 0,3 средняя калорийность была 2150) 6 неделя 17.12.2018 вес 61,2 (-0,7 средняя калорийность была 1922) 7 неделя 24.12.2018 вес 61,4 (+0,2 средняя калорийность была 2065) 8 неделя 31.12.2018 вес 61,9 (+0,5 средняя калорийность была 2005) 9 неделя 07.01.2018 вес 61,8 (-0,1 средняя калорийность был 1912) Итог не очень нравиться получается, что 2050 это для меня это много((( Как так то… Получается что моя активность такая маленькая (10000 шагов, два бассейна, и бытовая активность) и на 2050 я набираю вес…Блин что то не так…Или времени мало прошло…
|
1937 千卡
|
脂肪: 83.55克 | 蛋白质: 111.97克 | 碳水物: 185.88克.
早餐: Любятово Печенье Тонкое Черничное со Злаками, Густияр Сгущенка с Сахаром, Ашан Кокосовая Стружка, Epica Йогурт Натуральный, Хуторок Творог 1%. 午餐: Говядина Тушеная, Гречка Отварная с Маслом. 晚餐: Щелковохлеб Хлеб Столичный, Магнит Грейпфрут, Ikea Горчица Мягкая, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Рот Фронт Карамель Столичная Любимая. 小食/其他: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Черника, Земляника, Штучки Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Фундуком в Глазури, Яшкино Конфеты Белая Черемуха, Сырок Творожный (с Пониженным Содержанием Жира), Lindt Горький Шоколад 85%, Фруктовичи Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури, Epica Йогурт Натуральный, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная 5%. 更多的......
|
|
评论
Я думаю, времени мало прошло
2018年12月24日 会员:: Про100Алла
|
Алла, мало времени на калорийности 2050?
2018年12月24日 会员:: zimijuli
|
Скорее всего организм тратит меньше, чем потребляет, поэтому и откладывает. Больше калораж - больше вес. Можно попробовать заменить быстрые угли на медленные. В частности лукошки вкусные и прочая выпечка. Посмотреть как будет организм реагировать. И калорий поменьше, и чувство голода будет наступать медленнее.
2018年12月24日 会员:: ella96418
|
Сами внимательно почитайте свой отчет. Во-первых, у вас скачет недельная калорийность и она получается не 2050, а все время разная. Из чего могу сделать вывод, что и бжу также скачет. Отсюда и нестабильный вес. Получается соблюдаете кбжу не четко, а результат четкий хотите)))
|
Во-вторых, набора веса у вас никакого нет, он у вас 61 кг, более менее стабильно
|
Ну и в-третьих, ситуация вполне нормальная, на подъеме вес может стоять и несколько месяцев, а потом пойти вниз, это адаптация организма. У меня месяц стоял, потом вниз пошел и этот месяц я поднимала раз в неделю на 50 ккал
|
ella96418, я лукошки старалась вписать в калорийность, те дни где лукошки были с запасом)
2018年12月24日 会员:: zimijuli
|
8800775, я в целом считаю что с учётом погрешностей в подсчетах, то калории держу примерно одинаково... я сегодня делала повторный биоимпендансный анализ и выяснила что за три недели набрала жира 0,8 кг и потеряла 0,9 мышц... а с начала разгона я в итоге 3,5 набрала веса... вот и я и не пойму почему так все, вроде и калорийность не большая...
2018年12月24日 会员:: zimijuli
|
Вы готовились к импедансу?
|
2050 кк это вы по формулам рассчитали?
|
|
8800775, как то специально не готовилась, просто утром на тощак сделала и первый и второй раз..
2018年12月25日 会员:: zimijuli
|
Lekareneva2, да я поднимала с 1700 по 50 калорий за 9 недель...
2018年12月25日 会员:: zimijuli
|
Простите за неуместный вопрос,где вы такую кружечку брали,она икеевская ?
2018年12月25日 会员:: nnffhxfgg
|
nnffhxfgg, да это икея) очень мне она нравится)
2018年12月25日 会员:: zimijuli
|
Блин, опять плюс за неделю разница в 0,5 кг и это при том что калорийность была в среднем 2050... не уже ли это много для меня...(
2018年12月31日 会员:: zimijuli
|
Но 0,5 кг по любому вода или содержимое кишечника
2018年12月31日 会员:: Про100Алла
|
ale21691507, спасибо за подержку)
2018年12月31日 会员:: zimijuli
|
ale21691507, спасибо за подержку)
2018年12月31日 会员:: zimijuli
|
У меня тоже больше средненедельный вес, и я прибавила и на следующей неделе буду ещё прибавлять, так как меньше кг это точно вода или оно.
2018年12月31日 会员:: Про100Алла
|
|
|