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jong1432
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2018年12月23日
jong1432的日记, 2018年12月23日
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Gisteren geen chips, wel ‘s middags een extraatje bij de kookdemonstratie. Vanmorgen een echte zondagmorgen ontbijt. Straks maar flink rennen door de regen snik
58.3 公斤
最近减少:
13.7 公斤
.
还有:
0.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年12月23日:
1678 千卡
脂肪: 69.46克 | 蛋白质: 81.07克 | 碳水物: 181.98克.
早餐:
Melkan Roomboter Ongezouten, Delicieux Mini Kwarkbroodjes, AH Luchtige Roomboter Mini Croissants, Milner Jonge Kaas 30+, AH Kaiserbroodje .
午餐:
Notenmix (Ongezouten).
晚餐:
Optifit Magere Perzik Kwark, Vlees, Gevogelte of Vis, Groenten Wrap.
小食/其他:
AH Basic Kerstkransjes.
更多的......
2631 千卡
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 1 小时 和 53 分钟, 休息 - 14 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加2.1 公斤
8支持者
支持
评论
Jong.. na deze mnd heb je dat er zo snel weer af. Dat heb je al eerder bewezen!
2018年12月23日 会员::
adff
Ik hoop het Adff
2018年12月23日 会员::
jong1432
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