在2018年12月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.4 公斤
最近减少: 14.3 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1083 千卡
|
脂肪: 81.01克 | 蛋白质: 58.53克 | 碳水物: 29.25克.
早餐: Ашан Кокосовая Стружка, Пятерочка Сыр Пошехонский, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9, Sen Soy Кокосовое Молоко. 午餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Рыба в омлете, Огурец (без Кожуры), Зеленый Чай. 晚餐: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Перепелиное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Зеленый Чай. 小食/其他: O'Zera Детский Молочный Шоколад в Кубиках, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2807 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 20 分钟, 坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 淋浴 - 50 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 3 小时, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 清洁 - 40 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|