ekautamip的日记, 2018年12月21日

alhamdulillah...
harus tetap semangat dan terus berusaha capai target bb ideal. klu yg lain bisa..aku pun harusss bisa.

59 公斤 最近减少: 3 公斤.    还有: 3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1269 千卡

脂肪: 30.71克 | 蛋白质: 59.43克 | 碳水物: 198.84克.   早餐: Ikan Asin, Nasi Jagung, Milo Activ-Go. 午餐: Kopi Luwak White Koffie Less Sugar, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 晚餐: Wortel Dimasak, Tempe Orek, Milo Activ-Go. 小食/其他: Jambu Biji, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Jambu Biji. 更多的......

1629 千卡

运动: 健身 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时 和 30 分钟. 更多的......