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16 dias sem ver a balança mover para baixo e as vezes ela move para cima. Isso mesmo cuidando a alimentação e praticando atividade física.
No começo a ideia era 100 gramas de carbo e em torno de 1200 calorias. E eu estava vendo mais resultados.
Com o tempo ficou difícil manter 100 gramas de carbo, até pelas compras que comecei a fazer escolhendo produtos de baixo carbo e baixas calorias. Estava ficando muito abaixo de 100 gramas de carbo.
Precisamos nos observar e observar nossas estratégias e ver qual o ponto de maior resultado e ir adaptando sempre que necessário.
No momento estou acrescentando mais carboidratos complexos (arroz integral, batata doce, farelo de aveia, banana, pão integral, iogurte integral, leite integral), para conseguir chegar em 100 gramas de carbo diárias e um nível bom de calorias que está ficando em torno de 1500, 1600 calorias. Já estou vendo a balança descer novamente.
Para quem passa por isso de estagnar o peso e a fita ou até subir, é preciso aceitar que com menos alimento que o necessário o metabolismo não funciona, o corpo faz reservas de gordura corporal.
Não é igual para todo mundo, cada um precisa testar e ver onde encontra o resultado e qual a melhor dieta a seguir.
Eu estou testando ficar em torno ou até 100 gramas de carboidratos. Nada de açúcar e farinha branca. Já consigo tomar o café sem açúcar também.
Vamos ver se na semana que vem já consigo alterar o meu peso.
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1581 千卡
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脂肪: 74.14克 | 蛋白质: 110.47克 | 碳水物: 122.71克.
早餐: Banana Prata. 午餐: Brócolis Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Pomerano Queijo Gouda, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). 晚餐: Repolho Verde, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango, Arroz Integral (Longo, Cozido). 小食/其他: Soberana Farelo de Aveia, Banana Prata, Fritz & Frida Amendoim Branco Premium, Nestlé Leite Ninho Integral, Ovo, Ovo, Nestlé Leite Ninho Integral, Hortifruti (Tabela Nutricional TACO) Abacate (Tabela Nutricional Taco). 更多的......
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3669 千卡
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运动:
椭圆机 - 15 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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