План: душь, завтрак, спать.
|
1096 千卡
|
脂肪: 81.02克 | 蛋白质: 63.91克 | 碳水物: 21.54克.
早餐: Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Ашан Кокосовая Стружка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Doppel Herz Омега 3-6-9, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлебцы Вафельные. 午餐: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Жареное Яйцо, Зеленый Чай. 晚餐: Зеленый Чай, Рыба в омлете, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Витек Кукурузные Палочки, Ашан Гранат, Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2909 千卡
|
运动:
清洁 - 40 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 4 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 烹饪 - 1 小时 和 50 分钟, 看电视 - 3 小时, 洗碗 - 45 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 淋浴 - 50 分钟. 更多的......
|
|
|
|