在2018年12月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
61 公斤
最近减少: 14.7 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1168 千卡
|
脂肪: 83.27克 | 蛋白质: 69.18克 | 碳水物: 31.34克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Тыквенные Семечки, Малина (Несладкая, Замороженная), Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Sen Soy Кокосовое Молоко, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. 午餐: Гуляш из индейки, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай. 晚餐: Зеленый Чай, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2335 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 休息 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|