在2018年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
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88.9 公斤
最近减少: 18.2 公斤.
还有: 21.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1861 千卡
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脂肪: 86.67克 | 蛋白质: 80.41克 | 碳水物: 198.44克.
早餐: Сосиска, Омлет или Яичница с Овощами, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Alpen Gold Max Fun Снежный Вкус Апельсина, Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Сметана, Хрен, Хлеб Черный, Борщ с Курицей. 晚餐: Господарочка Кабачки Маринованные, Хлебцы Молодцы Гренки с Кориандром и Тмином, Магнит Хурма, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком. 小食/其他: Guandy Маршмеллоу, Кофе с Молоком, Ласковое Лето Творог 3%. 更多的......
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3608 千卡
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运动:
清洁 - 10 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 洗衣服 - 20 分钟, 看书 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时, 烹饪 - 15 分钟, 站立 - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 看电视 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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