在2018年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
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89.4 公斤
最近减少: 17.7 公斤.
还有: 22.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1223 千卡
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脂肪: 32.63克 | 蛋白质: 48.05克 | 碳水物: 181.88克.
早餐: Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком, Сырники, Valio Йогурт Valio с Манго и Апельсином. 午餐: Кофе с Молоком, Печень Говяжья, Рис Вареный. 晚餐: Хлеб Черный, Жареный Картофель, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Даниссимо Творожный со Вкусом Ягодное Мороженое, Кофе с Молоком, Магнит Яблоко. 小食/其他: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Леовит Батончик Яблоко с Корицей для Стройности, Леовит Батончик-Мюсли, Кофе с Молоком. 更多的......
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4309 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 上班 (工作) - 4 小时, 洗衣服 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时, 看书 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 站立 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 看电视 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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