在2018年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2604 千卡
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脂肪: 90.05克 | 蛋白质: 184.60克 | 碳水物: 265.69克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ファミリーマート ピリ辛高菜炒め, ファミリーマート チョコ好きのためのチョコクロワッサン. 午餐: ゆで卵, 紀文食品 ちくわ, 小諸そば かけそば, マイプロテイン マルトデキストリン, バルクスポーツ EAA, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 晚餐: ファミリーマート ふんわりチーズスフレ, セブンイレブン えだまめ塩味, 川上食品 はさみ揚げれんこん, れんこん, 明太子, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, カキ, オリーブオイル, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, エビのカクテルソース, 唐揚げ. 更多的......
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2707 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 快走 - 30 分钟, 休息 - 18 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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