在2018年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2225 千卡
|
脂肪: 112.35克 | 蛋白质: 93.88克 | 碳水物: 213.18克.
早餐: Advocare Spark Energy Drink (7g), Boiled Egg, Great Value Sharp Cheddar Cheese. 午餐: Minced Garlic, Olive Oil, Au Bon Pain Roasted Carrots, Fred Meyer Roasted Redskin Potatoes. 晚餐: Cooked Carrots, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Olive Oil, Tuna Noodle Casserole with (Mushroom) Soup. 小食/其他: Brownie, Promax Cookies & Cream Protein Bar, Starbucks Verismo Caffe Latte. 更多的......
|
|
3002 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 站立 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|