|
mohon pencerahannya dong.. kan kita hrs makan di atas bmr di bawah tdee. sementara work out itu katanya ga boleh setiap hr hrs ada istirahatnya. nah pertanyaannya di hari istirahat, apa yg hrs kita lakukan untuk membuang kalori disamping rutinitas harian yg itu2 aja?
|
1176 千卡
|
脂肪: 56.30克 | 蛋白质: 53.21克 | 碳水物: 114.53克.
早餐: Keju Cheddar, Singkong Goreng, Garam, Keju Cheddar, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Sidomuncul Esteemje. 午餐: Nasi Putih, Jengkol, Lemak Babi, Daging Babi Panggang, Wortel, Kecambah. 晚餐: Buah Naga. 小食/其他: Tropicana Slim I Sweet, Kopi. 更多的......
|
|
1608 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, HIIT - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 16 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
|