在2018年12月9日体重纪录(没有日志纪录)
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70.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2267 千卡
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脂肪: 92.35克 | 蛋白质: 183.59克 | 碳水物: 170.22克.
早餐: セブンイレブン 野菜とベーコンのコンソメスープ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 午餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, マイプロテイン マルトデキストリン, ケロッグ 玄米フレーク, 森永乳業 低脂肪牛乳, 長ねぎ, 卵焼き, タカノフーズ 納豆. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ナチュラルチーズ, たこ焼き, 唐揚げ. 更多的......
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2721 千卡
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运动:
快走 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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