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Cintura 85 cm
Muslo 60 cm
Cadera 104 cm
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68 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1461 千卡
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脂肪: 21.92克 | 蛋白质: 61.24克 | 碳水物: 143.19克.
早餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco Tostado, Café con Leche Descremada. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Ajo, DIA Brócoli Ultracongelado, Panga, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Cebollas Cocidas Maduras, Zanahoria, Puerros, Apio, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Huevo Cocido, Caldo de Pollo, Berenjena, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Café con Leche Descremada, Manzana Golden, Agua, Agua, Agua, Agua, Agua, Agua, Cerveza Normal, DIA Fiambre de Pechuga de Pavo, Pan integral. 更多的......
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2928 千卡
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运动:
爬楼梯 - 15 分钟, quema grasa - 11 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 4 分钟, HIIT - 20 分钟, 看电视 - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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