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Firme e forte. Na realidade me inscrevi agora, mas ja perdi 18 kilos. Venho nessa batalha desde o dia 01/10/18 e me pessei semana passada estava com 100 kilos. Fiquei muito feliz. Minha meta e chegar aos 70. Mas prefiro ir os poucos e traçando metas. agora vou para os 90 e dai em diante ate os 70..
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1257 千卡
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脂肪: 72.87克 | 蛋白质: 102.43克 | 碳水物: 57.66克.
早餐: Morangos, Ovo Frito. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quiabada, Sadia Filezinho de Frango. 晚餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tirol Queijo Mussarela (18g), Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Abacate. 小食/其他: Castanhas de Caju. 更多的......
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2830 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 徒步旅行 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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