在2018年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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58 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1309 千卡
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脂肪: 77.53克 | 蛋白质: 49.96克 | 碳水物: 105.57克.
早餐: Diabetasol Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Kraft Singles. 午餐: Bimoli Minyak Goreng, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Kulit Ayam, Tomat, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Wortel. 晚餐: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Nila (Ikan), Bimoli Minyak Goreng, Paha Ayam. 小食/其他: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (74g), Tumis Kangkung, Emping Melinjo, Happytos Tortilla Chips. 更多的......
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1765 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, HIIT - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 16 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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