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Continuing to trend back towards my ‘new normal weight’ but will probably spike back up a bit after attending an appetizer/wine party tonight with friends. Workout this morning went well – feels good to get back to my normal gym routine.
Be Happy!
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72.7 公斤
最近减少: 66.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2911 千卡
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脂肪: 139.66克 | 蛋白质: 205.16克 | 碳水物: 165.40克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Kalamata Olives, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, Fresh Mozz, Mushrooms, Ham, Ranch, Parmesan, Hard-Boiled Egg, Bacon. 晚餐: Vodka, Veal, Mushrooms, Avocado, Truffle, foie , Scallops, Lobster, White Wine, Wine, Pork Chop, Spring Roll, Rice Noodle. 小食/其他: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Chocolate, Bold Jalapeno Smokehouse, Stringsters String Cheese, Quest bar. 更多的......
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2939 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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