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Fin de semana muy malo y comienzo de semana peor. Al verme bien me ha confiado y he dejado las rutinas de comida de lado. Quiero llegar a mi objetivo antes de navidad y con estos bajones no se yo si lo conseguiré.
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66.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2562 千卡
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脂肪: 178.30克 | 蛋白质: 77.75克 | 碳水物: 173.65克.
早餐: Avellanas, Semillas de Lino, Semillas Secas de Chía, Danone Oikos Griego Yogur Natural. 午餐: Avellanas, Consum Empanadilla de Cebolla y Atún. 晚餐: Avellanas, Président Rulo de Cabra, Tomates, Huevo, Silueta Pan Integral Doble Fibra. 小食/其他: Lindt Chocolate Negro 90%. 更多的......
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2169 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 烹饪 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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