|
Переделала я биоимпедансный анализ) Вот эти показатели на правду больше похожи) А если верить предыдущему анализу, я состояла из одних мышц, а если смотреть в зеркало, то жирок виден, есть куда стремиться)
|
1978 千卡
|
脂肪: 89.87克 | 蛋白质: 108.71克 | 碳水物: 188.87克.
早餐: Торт Муравейник, Белгородские Молочные Продукты Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Националь Кокосовая Стружка, Данон Творог Мягкий 0%. 午餐: Бабаевский Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао, Гречка Отварная, Печеночный Торт (Морковь, Лук, Сметана, Йогурт). 晚餐: Леди Джем Вафли со Вкусом Клубники, Творожное Желе с Ананасом, Рускон Тефтели из Говядины, Баклажан, Шампиньоны, Олейна Подсолнечное Масло, Пекинская Капуста, Помидоры, Беринг Тунец для Салатов в Собственном Соку. 小食/其他: Магнит Яблоко, Белый Хлеб, Чак-Чак, Белый Хлеб, Лента Авокадо, Запеканка Творожная. 更多的......
|
|
 评论
Ну не одни мышцы- середина нормы, жирка-чуть выше середины нормы. ИМТ повышен.
2018年12月4日 会员：: Malefisenta_666_
|
Таша, а посмотри пожалуйста что у меня было в посте от 30.11.2018, там совсем другие цифры...(((
|
Таша, просьба подскажи пожалуйста:) Я сейчас на разгоне 13 недель, вес набрала + 3,5 кг, последние 4 недели на калорийности 2050. Вот думаю уйти в дефицит, с какими цифрами КБЖУ лучше уходить в дефицит? Заранее благодарю за помощь и внимание!
|
А это когда сделан? . слишком разные данные. Хотя я с разницей в три дня делала на двух разных аппаратах- результаты разнятся сильно. Тут ещё играет роль подготовка в обследованию
2018年12月4日 会员：: Malefisenta_666_
|
Юля, привет )) Хороший результат 👍👍 ты уже в другом месте делала? Основной обмен они тебе посчитали?
|
Увидела дату. Остановитесь на одном аппарате и ходите туда смотреть прогресс. Уже с врачем по этому вопросу беседовала- зависит от подготовки к обследованию, настройки аппарата, криворукости проводящего обследование
2018年12月4日 会员：: Malefisenta_666_
|
Таша, да я делала в разных местах, первый в поликлинике в ходе общего обследования, а второй раз по своему решению уже платно в частном центе здоровья, так как усомнилась, что первый анализ верный. Делать буду теперь только в одном месте, чтоб динамику видно было. Подготовка была одинаковая утром на тощак) Ты можешь по цифрам мне посоветовать что то? Пожалуйста!
|
Да Мая, я все таки переделала анализ... Да в другом место и цифры мне пересчитали, и в целом результат стал адекватный:)
|
zimijuli, норму основного обмена умножить на коэффициент активности (1,375-1,45 в вашем случае)- это норма поддержки. Минус 10% это дефицит. Опять же данные примерные и обычно чуть ниже действительности
2018年12月4日 会员：: Malefisenta_666_
|
о, с интересом слежу за вашими постами. сама собираюсь в центр здоровья, интересно про разницу. спасибо, что делитесь и успехов.
|
Таша, спасибо большое! Получается 1960-2070 калорийность. А какое распределение по БЖУ лучше взять?
|
Alain797, я рада что моя информация кому то просит пользу)
|
zimijuli, белок 1,6-1,8 гр, жиры 1-1,5, остальное углеводы
2018年12月4日 会员：: Malefisenta_666_
|
Таша, спасибо большое!!!!
|
Из ходя из рекомендаций считаю:
Дефицит получается (10%) на вес 61 кг:
калорийность 1764-1863 (среднее 1813)
Посчитаю на среднюю калорийность
Белки 98-110
Жиры 61-92
Углеводы 124-205 / 148-230 (среднее 136-217)
|
Оставьте где то 1813/110/70/186 с погрешностью +/- 10% будет самое то.
2018年12月4日 会员：: Malefisenta_666_
|
Спасибо тебе Таша:) на следующей недели планирую уйти в дефицит (еще не решила на сколько недель, как пойдет). Потом обязательно сделаю еще разок анализ, для сравнения:)
|
Что я морально не как не собираюсь на дефицит( уже пять недель на 2050 вес растет, а мне голодно и я не могу решиться зайти в дефицит... Вот думаю может это не поддержка еще, раз так голодно... хотя с другой стороны вес растет, но имеет место быть отеки, которые не сходит( не понимаю что происходит( Еще месяц буду сидеть на этой калорийности, может поднему еще, а потом после праздников переездам анализ и буду решать, что делать...
2018年12月11日 会员：: zimijuli
|
|
|