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firmanabd的日记, 2018年12月4日


查看饮食日历, 2018年12月4日:
2848 千卡 脂肪: 64.73克 | 蛋白质: 162.68克 | 碳水物: 419.69克.   早餐: Susu Kedelai, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Kapal Api Special Mix. 午餐: Daun Singkong, Jengkol, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Cumi Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. 小食/其他: Indomaret Pisang Ambon, Dua Kelinci Kacang Garing Dua Kelinci, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Kapal Api Special Mix, Mayora Teh Pucuk Harum, Indomaret Pisang Ambon, Max Tea Teh Tarik, Frisian Flag Kental Manis, Susu Kedelai, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 更多的......
2079 千卡 运动: 健身 - 1 小时 和 20 分钟, Google Fit - 22 小时 和 40 分钟. 更多的......

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