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minta pencerahan Donk kak. .ada tips mungkin cara mengecilkan lengan. .tangan. .🙂🙂
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46 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1174 千卡
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脂肪: 19.37克 | 蛋白质: 40.95克 | 碳水物: 207.15克.
早餐: Teh Tawar, Ikan Tuna, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Mie Sedaap Mie Goreng. 晚餐: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan. 小食/其他: Mangga, Ikan, Tempe Gembus, Tempe Gembus. 更多的......
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1451 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, Zumba - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
2018年11月30日 会员：: evelynivanna22
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iya angkat beban,tambah gede otot cm kalo pake baju tambah longgar lengennya, gatau why 😅, tp kalo diliat tambah gede diakunya, cm aku sm defisit
2018年11月30日 会员：: gekikarasamyang
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😁😁thanks kakak2. .soalnya kadang suka gak PD sama lengan . .
2018年11月30日 会员：: cute.pravita
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