在2018年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 23.3 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1847 千卡
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脂肪: 44.12克 | 蛋白质: 110.07克 | 碳水物: 253.90克.
午餐: Bolinho de Arroz, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Salgadinho de Festa, Suco de Maracujá, Brigadeiro de Colher, Bolo de Chocolate, Torta de Atum. 更多的......
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2501 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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