在2018年11月28日体重纪录(没有日志纪录)
|
63.6 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
891 千卡
|
脂肪: 58.48克 | 蛋白质: 55.68克 | 碳水物: 32.12克.
早餐: Nestle Хлопья Фитнес, Кунгурский Мягкий Творог 5%, Магнит Сыр Российский 50%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Простоквашино Сливки 20%, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое), Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. 午餐: Царь Хлебцы Классические, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Правильное Решение Набор К Пиву Кета Слабосоленая, Котлетки на пару, Куриный Бульон. 晚餐: Тыквенные Семечки, Малина (Несладкая, Замороженная), Кунгурский Мягкий Творог 5%, творожная запеканка, Зеленый Чай. 小食/其他: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
3065 千卡
|
运动:
休息 - 40 分钟, 拉伸(瑜伽) - 5 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 45 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 看电视 - 7 小时, 睡眠 - 9 小时, 坐着 - 2 小时, 淋浴 - 1 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 30 分钟, 购物 - 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|