|
akhirnya tembus ke angka 58, kmrn 59,3 selama seminggu. semangat 6 kg lagi. 😄😄😄😄😄
|
1379 千卡
|
脂肪: 53.37克 | 蛋白质: 53.40克 | 碳水物: 183.29克.
早餐: 統一 Dr.Milker極鮮乳, 全聯 麥香胚芽厚片吐司. 午餐: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kangkung, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran. 晚餐: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). 小食/其他: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam). 更多的......
|
|
1577 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, Jumping Jacks - 3 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|